安南芽庄，龙魂号游艇豪华客房内，郝楠仁坐在床上吃着薯片。

    脑海中奇点系统的声音依然在娓娓道来：

    “第三个区域位于前额皮质中间靠下的位置，它会记录你的目标和欲望，决定你“想要什么”。这个区域的细胞活动越剧烈，你采取行动和拒绝诱惑的能力就越强。”

    “即便大脑的其他部分一片混乱，向你大叫“吃这个！喝那个！抽这个！买那个！”这个区域也会记住你真正想要的是什么。”

    “前额皮质对自控力到底有多重要？我下面给宿主叙述一个案例，让宿主了解下如果没有前额皮质会怎样。”

    “最有名的前额皮质损伤案例莫过于菲尼亚斯盖奇的故事，提前友情提示，这可是个血淋淋的案例，我劝宿主，最好还是先别吃东西了。”

    郝楠仁不以为然，一边看死神来了，一边吃饭，也挺下饭啊这才哪到哪，心里虽然这么想着，还是本着保险起见，将薯片放到了床头。

    “1848年，铁路领班工人菲尼亚斯盖奇年仅25岁。雇主称他为最好的领班，工友们尊敬他、喜欢他，家人朋友都觉得他既安静又受人尊重。”

    “医生约翰马丁哈洛认为，他是个意志力顽强、身体健壮的人，“拥有钢铁般的意志力和体魄”。”

    “但在9月13日周三下午4点半，一切都变了。”

    “当时，盖奇和工友正在用炸药清理拉特兰郡到伯灵顿铁路的蒙特州路段。这件事他们做过无数次，但这次出了岔子。”

    “炸药提前爆炸了，冲击波带着一条3英尺长，7英寸宽的钢筋插进了盖奇的头骨。”

    “钢筋刺穿他的左脸，穿过他的前额皮质，飞到了他身后足有30码远的地方，那条钢筋上还粘着他的大脑灰质！！”

    “你肯定觉得盖奇横尸当场了，不过，他奇迹般地生还了。目击者称，他甚至没有昏过去。”

    “工友把他抬到牛车上，走了大约1公里把他带回住所。医生尽全力为盖奇包扎，从事发地点取回来一大块头盖骨，对他进行了头骨复原，并用头皮盖住了伤口。”

    “两个月后，盖奇的身体机能完全恢复了。此前，盖奇的脑袋上不断长出真菌，哈洛医生采取了灌肠治疗，所以拖延了康复的时间。”

    “到11月17日，他已经痊愈了，重新开始了工作。盖奇说自己“哪里都挺好的”，一点都不疼了。”

    “这听上去是不错，不幸的是，盖奇的悲剧并未到此结束。他的外伤是痊愈了，但他的大脑却发生了奇怪的变化。朋友和工友都表示，他的性格大变。”

    “哈洛医生在原始事故医疗报告上记录了盖奇的变化：盖奇心智和身体之间的平衡似乎被打破了，他经常粗鲁地侮辱别人，他以前可从来没有过这样的行为。总想去控制别人，极少顺从他人。”

    “如果你限制他，或者和他意见相左，他就会失去耐心”

    “哈洛医生设计了很多未来的康复计划，但还没来得及实施就不得不放弃了”

    “从这个角度看，他的性情发生了一百八十度大转变，难怪他的朋友和熟人都说他已经不是盖奇了。”

    “换句话说，当盖奇失去前额皮质的时候，他也失去了要做不做和想要的力量。钢铁般的意志力看似是他性格中不可动摇的一部分，却被那根刺穿头骨的钢筋击碎了！”

    “当然，宿主不用担心爆炸会夺走自己的意志力。但我们多多少少有一点盖奇的影子，前额皮质并非始终可靠，醉酒、缺觉、分心等都会影响到它，使宿主无法控制自己的冲动。”

    “虽然灰质还好端端地待在大脑里，但我们和盖奇已经没什么两样了。即使我们的大脑精力充沛、足够清醒，也不是不存在危险。”

    “我们有能力去选择更难的事，也会有冲动去做容易的事。宿主需要阻止这种冲动，但冲动本身也是一种想法。”

    “所以起点系统特意给宿主安排冥想训练。”

    “神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。”

    “一段时间之后，你的大脑就会变成调试良好的意志力机器。在你的前额皮质和影响自我意识的区域里，大脑灰质都会增多。”

    “当然，宿主不用花一辈子时间去冥想，希望以此改变大脑。有些研究人员已经开始调查，如何用最短的冥想时间改变大脑。”

    “这项研究针对的是从来没有冥想过的人，也包括对此事持怀疑态度的人，研究人员会教他们一些简单的冥想技巧。”

    “研究发现，经过仅仅3个小时的冥想练习，他们的注意力和自控力就有大幅提高。”

    “11小时后，研究人员已经能观察到大脑的变化，刚学会冥想的人大脑里负责控制注意力、排除干扰、控制冲动的区域之间增加了许多类神经元。”

    “另一项研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升人们日常生活中的自我意识，相应大脑区域里的灰质也会随之增多。”

    “人类的大脑竟能如此迅速地重塑自己，这听起来有点吓人。但宿主可以这样理解，冥想让更多的血液流进前额皮质，就像提重物能让更多的血液流进肌肉一样。”

    “人脑在接受锻炼方面和肌肉没什么区别，它会变得更强壮、更迅速，以便应付宿主的需要。所以，如果宿主准备好了要训练你的大脑，以下冥想技巧会很有用，能充分挖掘你的大脑潜能。”

    “专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰，比如冲动、担忧、欲望和外在的诱惑，比如声音、画面、气味。”

    “新研究表明，定期的思维训练能帮人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒。”

    “无论你要做和不要的是什么，这种5分钟冥想都有助于宿主增强意志力。”

    “首先宿主坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘腿坐在垫子上。背挺直，双手放在膝盖上。”

    “冥想时一定不能烦躁，这是自控力的基本保证。如果宿主想挠痒的话，可以调整一下胳膊的位置，腿交叉或伸直，看自己是否有冲动但能克制。”

    “简单的静坐对于意志力的冥想训练至关重要，宿主将学会，不再屈服于大脑和身体产生的冲动。”

    “宿主闭上眼睛，要是怕睡着，宿主可以盯着前面的墙壁。注意你的呼吸，吸气时在脑海中默念吸，呼气时在脑海中默念呼。”

    “当宿主发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上，这种反复的注意力训练，能让前额皮质开启高速模式，让大脑中处理压力和冲动的区域更加稳定。”

    “现在已经过去三分钟了，宿主可以不再默念呼、吸了，试着专注于呼吸本身。”

    “你会注意到空气从鼻子和嘴巴进入和呼出的感觉，感觉到吸气时胸腹部的扩张和呼气时胸腹部的收缩。”

    “不再默念呼、吸后，你可能更容易走神，像之前一样，当宿主发现自己在想别的事情时，重新将注意力集中到呼吸上。”

    “如果宿主觉得很难重新集中注意力，就在心里多默念几遍呼和吸，这部分的训练能锻炼你的自我意识和自控能力。”

    “刚开始的时候，宿主每天锻炼5分钟就行。习惯成自然之后，请试着每天做1015分钟，如果宿主觉得有负担，那就减少到5分钟。”

    “每天做比较短的训练，也比把比较长的训练拖到明天好，这样宿主每天都会有一段固定的时间冥想。”